Профилактика падений и переломов

В рамках реализации федеральной программы «Старшее поколение» социальные работники отделений социального обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов провели профилактические беседы с получателями социальных услуг по профилактике падений, обсудили основные причины, приводящие к падениям и объяснили, как этого можно избежать.

Предлагаем несколько советов , как можно и нужно предотвращать падения.

Совет №1 - Регулярная физическая активность и посильные физические упражнения являются важнейшим методом профилактики падений. Физическая активность подразумевает ходьбу, работу по дому и т.д. Также ежедневно необходимо выполнять упражнения, направленные на тренировку равновесия. Не менее 1 раза в год нужно проверять зрение и менять очки при необходимости.

Совет №2 - В доме желательно убрать с пола предметы, о которые можно споткнуться (провода, шнуры), убрать предметы, загромождающие проходы. Если есть возможность – устранить пороги. Мебель (кровати, кресла) должны быть устойчивыми и удобной высоты. Закрепите края ковров или уберите их. В ванной комнате используйте нескользкие коврики. При необходимости установите поручни, особенно в санузле. Освещение должно быть достаточным и легко включаться, даже в положении лёжа.

Совет №3 - Обязательно всегда носите с собой мобильный телефон, чтобы можно было позвонить, если вдруг упадёте и не сможете встать. Сделайте кнопки быстрого вызова на телефоны скорой помощи, близких людей, социального работника.

Совет №4 - Неправильно подобранная обувь повышает риск падений, если у вас деформация стопы, то желательно подобрать ортопедическую обувь, либо стельки, которые облегчат ходьбу и сделают походку более устойчивой. Если вам рекомендовано пользоваться тростью, ходунками – не отказывайтесь.

Совет №5 - Также очень важно правильно применять лекарственные препараты, особенно опасны снотворные и успокаивающие средства, т.к. они снижают внимание. У многих людей с возрастом развивается дефицит витамина Д, из-за этого может развиться мышечная слабость, что в свою очередь может привести к нарушению равновесия и возникновению риска падения и переломов. Для профилактики нужно принимать рекомендованную дозу витамина Д, назначенную врачом.

                                                                                                                                                          Хрусталева Л.П., заведующий ОСО на дому № 3